ale brzuch

[...] prostych nogach 3s 5. Uginanie ramion ze sztang 4s Dzisiaj mięśnie dostały prawdziwy wpier.. nie no nie chce być wulgarny Trening był Hardcoreowy od początku aż do końca, ale... - mam za mało obciążenia na 6 w martwym ciągu ale w poniedziałek będzie trochę nowych żelastw - na bicek 6 potórzeń troche nie bardzo mi weszło, ale zostawiam te 6 [...]

bree w taki razie nie dziękuję za gratulacje za strzelanie bart tylko ne pluj na monitor sliną adriano dzieki kebabik (a w zasadzie to tortilla) ale prawie to samo dziś wyszedł, tak se, ale parę fot pyknę, piszę dziś bo jutro będzie na pełnym wypasie Na początek fotka tortilli juz podgrzanej na patelni i nadzienie (ubogie) kurak koncentrat [...]

zalegly wpis 19.08.2013 Waga 92kg Od tego tygodnia wszedlem na 4 treningi silowe: pon: klatka+biceps wt: nogi+brzuch czw: barki+triceps ptk: plecy Aeroby robie na czczo 45-50 minut, po porcji BCAA + resztki spalacza jem tylko rano + kawa. Czesc osob na forum juz wie, czesc nie wie, ale bede startowal w zawodach Kamienna Rzezba za tydzien w [...]

[...] Jak wróciłam do mieszkania to chłopak pytał się, czy płaczę. Od razu do łóżka i przez kilka godzin czułam jeszcze spadek sił. Podobnie było z aero – biagłam ta samą trasą, ale zrobiłam mniejszy dystans bo nogi były jak w betonowych bucikach. Dodatkowo Klinika Pośladków wysłała mnie na OIOM i dostałam nowy sekretny trening}:-(. Łoj. Zrobiłam [...]

[...] (łącznie 3g l-karnityny), Thermo Lizzer 2x2kaps. magnez, DIM, wit. C http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ff741174bd348819a31e84a819338a2.jpg Aero bez szarżowania ale nawet żwawo:-) O hesusie, ale pomógł ten czit:-D Tego mi było trzeba. Chciało mi się, biegać, zrobiło mi się ciepło i przede wszystkim miałam pełny brzuch (nie od [...]

[...] unoszenie sztangielek bokiem: 20 x 4 kg pogrubienie wyniku oznacza, że zrobiłam progresje w tych ćwiczeniach CARDIO na rowerku 40 minut Komentarz do treningu a1 - poszło, ale naprawdę było ciężko, bardzo mnie to ćwiczenie zmęczyło, aż przy ostatnich powtórzeniach musiałam chwile przytrzymywać wyprostowane ręce, żeby odpocząć i mieć siłę zrobić [...]

[...] francuskie 12x28kg/12x28 - Uginanie nadgarstków podchwyt 12x34kg/12x34lg Ocena treningu: 99% - Po Prostu ŚWIETNIE :) Jedyny minus że gdy ćwiczyłem klatę to zahaczalem o taki jeden wystający element z atlasu :D Ale miałem ''taką pompe :D" że i tak wyciskałem do końca chodź z utratą wielu sił :) Podczas wyciskania sztangi sprzed [...]

Sam tak mam że jak jestem chory to ćwiczę Shitman bo to jest najlepszy lek :) Ale ten ból brzucha był na tyle intensywny + na wieczór ból głowy że podczas wykonywania ćwiczeń bym nie wyrobił ;/ ... Co do wczorajszego dnia 30.06.2011 (czwartek) dieta utrzymywana gdzieś w 30% mało jadłem bo ból nie pozwalał ;). Cokta tak samo uważam lato latem ogolę [...]

[...] brzucha z obciążeniem + B) russian twist 12x A i B 15 kg/12x A i B 15kg Ocena treningu: 100% - bo mięśnie świetnie się spisały :) Po dobrym RDL przyszła pora na konkretne podciąganie :). Żuraw prościzna łapy opornie ale w pozytywnym znaczeniu ostro się walczyło ze zmęczeniem :) Wiosła ok plecy się paliły niemal :D. Brzuch jak brzuch ok :).

ja sie dopiero obudzilem gdy pod pępkiem nowy brzuch sie zrobil :) Milo mi slyszec twoje slowa Slawomirze odnosnie pracy tarczycy na facie http://cristivlad.com/thyroid-hormone-levels-and-very-low-carb-ketogenic-nutrition/ ft3 spada ale co z tego skoro TEE jest i tak wyzsze? Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-03-22 21:13:36

Fajna sprawa, jakiś fundusz jest i od przyszłego tygodnia mogę pozwolić sobie na zakup domowej skromniutkiej ale własnej siłowni. W sumie to lepiej bo jest dużo plusów domowej siłowni. Poza tym duża część mistrzów tej dyscypliny trenowała na początku w domach, garażach więc ja rekreacyjnie trenując powinienem tym bardziej osiągać swoje cele. [...]

No bardzo mi sie podoba ten temacik, sam ćwicze brzuch stosując Weidera w sumie to juz go kończe, tylko ze "oponke" (czytaj: mala warstwe tluszczu), no ale kazdego dnia ide biegac, 4 razy w tyg. na silke, basen czesto, no i wspomniany brzuch. W sumie stosuje podobne "rady":) jak w tym temaciq i jetem zadowolony. Fajnie bo sie [...]

[...] se plan prosze o korekte jak by cos bylo zle to prosze poprawic bardzo dzieki :D BEDA SOGI. przypominam ze mam 14 lat :D i uparlem sie ze bede cwiczyc i bede!!! Poniedzialek:(Plecy,Klatka,Brzuch) Plecy: Podciąganie na drazku szerokim nachwytem 3 s 5 powtorzen Klatka: Pompki,rece na wysokosci ramion: 3 s 20 powtorzen Pompki,stopy na [...]

Carter1988 jak sobie chcesz, ale gra w kosza a trening z obciażeniem to zupełnie dwie różne rzeczy, moze nogi właśnie dostaja tam wycisk bo nie sa odpowiednio wzmocnione przez trening z cieżarami- ale jak chcesz, nie namawiam przesadnie.... Poniedzialek klatka wyciskanie sztangielek na plaskiej 3 x 12/10/8 Przenoszenie sztangielki [...]

[...] Wzrost - 180cm Waga - 70 kg Cel - Masa Priorytet - Przedramiona Podział grup - układany zgodnie z radami WODYNa Hm, niedługo zmieniam plan... znaczy za 4 tygodnie ale ja wolę już mieć gotowy w razie jakby coś... :D Wrażenia po pierwszym (jestem, hmmm, po 4 tygodniach, teraz mam tydzień wymuszonej przerwy)... - Barki - ładnie czuję [...]

[...] dodatkowo planuję dojść do nast. wyników: 220 mc, 130 wl, 160 przysiad. Przez cały ten okres, na początku treningu klaty,pleców i nóg plan będzie zawierał te ćwiczenia. No ale wiadomo do wakacji daleko, więc dużo mam czasu na zastanowienie się. Chwilowo, na redukcję wymysliłem taki plan: pon. plecy + brzuch 1. mc rampa 5 + 1 regres 2a. wiosło [...]

[...] 2 tygodnie nic się nie dzieje. Tzn. nawet nie mam kiedy się podrapać po nosie, nie wspominając o treningach :-( nie mierzyłam się, zważyłam się raz i waga troszkę poleciała, ale nie robiłam teraz pomiarów, skoro nie ćwiczę. Mam chwilowy mega-zapyerdol i czekam na chwilę oddechu. Ale! Jestem w trakcie urabiania kumpeli na wspólne zapisanie się na [...]

[...] myślę. 2 DNI PRZED ZAWODAMI I DZIEŃ WERYFIKACJI A więc to normalne u mnie, że wszystko musi być pod górkę ;-) dwa dni przed zawodami, tj. w piątek nie potrafiłam pójść do toalety. Miałam ogromny wzdety brzuch, który rósł z minuty na minuty. O 21 zrobiłam jeszcze z koleżanką trening t-walkingu, na którym w ostrym świetle zobaczyłam co się ze mną [...]

[...] (25 wejść) to nie idę nigdzie indziej, bo mam dobry kontakt z kierownikiem, dlatego tak taniutko Film z MC - ostatnia seria - tak, żeby coś było - technika nawet niezbyt, ale to może przez chorobę?! http://www.youtube.com/watch?v=bLpilH8IbIo Dieta z dziś: Placki: 90g owsa, 2 jaja, 15g oliwy, 15g wpc 150g cyca z kury, 50g makaronu, 20g lnianego [...]

[...] Waga 81,5kg Cardio 25min Krokomierz pokazał dzisiaj prawie 15 tyś Pozowanie brak Czas treningu 95min –oczywiście nie trenuje z zegarkiem :P Odczucia: Waga ponownie do góry, ale nie dziwi się bo wczoraj poszło dużo wody+ napoje bolero. Fajnie się wysypiam, ale dzisiaj ponownie śniadanie o 4,30 xD później około 7.30 II posiłek , później personalny [...]